以前、ダイエットで失敗する人の特徴について厳しめの内容をお話しました↓
じゃあ、ダイエットで失敗する人が別人に変われる方法があるの？という疑問にお答えするのが今回の記事を書いた目的になります。
突然ですが、あなたは算数の九九を全部言えますか？
「バカにしているのか？」
と思うのが当然ですよね。
ほとんどの人は、教科書を見なくてもすぐに答えられるはずです。
なにが言いたいのかというと、算数の九九も漢字の読み書きなども、何度も何度も繰り返してるから身についているということです。
そこで今回は、ダイエットでも自分が決めた運動方法や食事管理をとにかく何度も何度も反復してダイエットで成功しましょうよ！という事をお話させてください。
ハッキリ言って、反復練習をすればするほど、
あなたの見た目が劇的に変わります！
ダイエットで人生が変わります！
僕もダイエットはビリーズブートキャンプを何度も何度も反復したおかげで【25kgの減量】という、とんでもない実績を作ることができたのです。
だから反復練習を舐めちゃいかんぜ！(￣∀￣)ﾆﾔﾘ
反復しないとダイエットは成功できない！
ちなみに反復練習とは、
技能を定着させたり、その正確性、速さを高めたりするための練習
という意味です。
たとえ1ヶ月でも、ダイエットで運動と食事管理を反復しまくったら、全くの別人に変身できます。
なので、ダイエットで成功したいなら、ぜひ反復練習をしましょう。
一つのダイエット方法をとことん突き詰めてトレーニングをしていく人と、たくさんのダイエット方法に手を出してやり方を突き詰めていく人とでは、どちらが基礎力が付いていると思いますか？
実は前者の人の方が圧倒的に力を着けているんですよ^^
僕も効率よく痩せるための方法やトレーニングフォームを学んだとしても、すぐに忘れてフォームを崩したりとかしてしまう事があります。
それで何度も反復練習をすることで、正しいフォームが身に付いていき、以前よりも効率的に結果を出せるようになるので自分のやり方にも自信が出てきます。
反復することで学んだ知識やトレーニング方法が定着すれば、それがコンテンツにも反映されます。
そうすれば良いコンテンツも作れるので、ダイエットが上手くいっていない人の悩みも解決してあげることもできますよね^^
お互いWIN-WINの状態になれますしね♪
反復練習のデメリット
しかし人間というものは、反復することを嫌う傾向があります^^;
例えば学生時代に先生から
「勉強は復習！復習することが大事だ！」
と言われたことが何回もあるかもしれません。
でも素直に復習した人ってほとんどいないのではないでしょうか。
僕も勉強が嫌いだったので、真面目に何回も復習することはしませんでした(笑)
では、なぜ人は反復することを嫌うのか？
その理由は主に2つあります。
①面倒くさい
②自分が成長している実感が沸かない
この2つがあります。
①については、一度覚えたことを何度も繰り返し行うのが面倒くさいなぁ～と感じます。
人間は基本、面倒くさがりで楽をしたがります。
なので、一度やったことをもう一度しようとすると、どうしても腰が重たく感じてしまうものです。
「何となくできるからいいだろ♪」
「ちょっとしなくても、またすぐにできるし♪」
こんな感じで、人間は常に楽ができる方に逃げていくんですよね^^;
僕もビリーズブートキャンプでダイエットをしている時は、何度も逃げそうになりましたよ(笑)
ビリーは本当にハードな運動を50分もすることになります。
だから、すぐに楽な方へ逃げたいと考えてしまいます(笑)
ダイエットでも非常にこの影響を受けます^^;
そしてもう一つの②の方です。
②は特にダイエットをしていると嫌というほど感じることです。
どれだけハードに運動しても、どんなに厳しい食事管理をしても、全然体に変化が起こりません。
まったく成長してないじゃん！って感じるほど変化がありません。
「おかしいな、言われたことを忠実に実行してるのになぁ」
といった感じで、何度も反復しているのに自分の成長度合いを感じにくいんですよね。
一見、成長している感じはしないのですが、体の内側では着実に変化が起きています^^
あくまで、自分の主観的に成長を感じないと思っているだけなんですよね。
このことがあるから、反復することをしなくなってしまうんですよね。
人間は成長することに【楽しさ】とか【生きがい】を見出していきます。
だからダイエットに関してのさまざまな知識を覚えても、いざ実践となると、次第にやらなくなっていくのも事実です。
一度覚えたことを復習する＝成長を感じないから飽きやすい
だから反復したがらない。
でも、反復しないことにはダイエットでも成功できないんですよ。
一度学んだ痩せるための知識やノウハウは反復して初めて自分が使いこなせるようになるものです。
ダイエットで反復するメリットは、
・漠然とした知識やノウハウを定着させることができる
→その結果、ダイエットの精度が上がり痩せることができる
→さらに反復すれば、応用も効くようになる
→ダイエットで痩せることが簡単になる
この例を見ても分かると思うのですが、反復することのメリットがとにかくでかい！
ダイエットの成功者たちが「今日もいつもどおりトレーニング！」と言っているのは、この反復することで絶大な結果を出せることを身をもって体験したからです。
だから毎日ストイックにトレーニングや食事管理を継続しているんですよね^^
僕もビリーを何十回、何百回も繰り返してやっていたからこそ【25kg減量】というとんでもない結果を出すことができたわけです。
固く割れた腹筋、全体的にシュッと引き締まった体を手に入れたいなら、学んだダイエット方法で何回もトレーニングをしていってください。
無意識でも運動方法や食事管理がしっかりできるようになれば、あなたはちゃんと反復している証拠なので、間違いなくダイエットで成功できるし、僕以上の結果を出すことだってできますよ^^
あとは反復することのデメリットって何？ってところですが。
一度学んだことであるがゆえに反復を舐めた状態で取り組みがち
それは【時間を無駄にしがち】ってところですね。
「そのやり方は前にも聞いたことあるよ」
「内容は分かってるからちゃんとできるよ」
といった感じでやっても、びっくりするくらい自分のスキルとして身についてないですからね(笑)
だから筋トレでいうと、正しいフォームが崩れていることに気が付かず、思うような成果を上げられないといったことが実際に起こります。
せっかく正しいやり方を覚えたのに、これではもったいないですよね。
なので、無意識でも体が反応するくらい反復して、自分のダイエットスキルとして定着させていきましょう^^
反復しまくって1ヶ月で別人になれる！
ちなみに僕がビリーで反復した期間は【2年半】です。
5ヶ月で25kgの減量に成功したのはいいのですが、ここで止めると絶対にリバウンドするなぁと感じていたので、そのまま継続しました。
とにかく毎日うおおおおおおーーーー！！って感じで、ビリーを反復しまくっていました。
2年半でどのくらいビリーのDVDをリピートしたか(笑)
休日で予定のない日は、午前と午後の二部制にしてビリーをやりまくる。
仕事以外はとにかくビリーでひたすら運動といった感じ。
それでも何か物足りなさを感じた時は、1時間ほど休憩して、また別のメニューでビリー隊長に立ち向かっていく！
もう一回やってやる！
うおおおおおーーーーー！
って感じで、アホみたいにビリーをやってました(笑)
この経験があったからこそ、他のダイエット方法をやった時に
「なんだコレ、簡単すぎるじゃん♪」
「物足りねえなぁ」
といった最強の状態になることができました。
僕がすぐに新しい方法を取り入れて、短期間で定着させることができるのも、この反復しまくることで自分が成長できるのを知っていたからです。
なので、食事を1日1食にしたり、場合によっては何も食べずに水分補給のみをするといった食事管理をしてもすぐに適応できるのはこのためです^^
今ではダイエット以外にも、仕事などでも反復することで大きな成果を出せていることができています。
僕の人生においてとてもプラスになっているんですよね^^
この反復の効果のおかげで、ダイエットでこんなにも人生が変わるのか！というくらい反復の大事さを知りました。
ダイエットでなかなかやる気が起きないというのも分かります。
でもダイエットこそ、反復すればするほど絶大なリターンが得られるということが顕著に現れます。
だって、ダイエットは不確定要素がないんですから^^
やればやった分だけ成果が出ます！
だからダイエットは毎日反復！とにかく反復！
たった1ヶ月でも反復しまくって継続すれば別人に変われますよ！
もしこれを読んでいるあなたが本気でダイエットで成功したい！シュッと引き締まった体になりたい！と思っているならば反復練習をひたすらしまくってみてください。
どんどん反復しまくって、学んだダイエット知識を覚えて、実践して定着させてダイエットを成功させていきましょう！
ということで、今回は1ヶ月でも別人に生まれ変わるダイエットの方法をお話しました。
それは反復練習をすることが大事だということ。
だからダイエットを毎日継続してね♪っていうお話でした^^
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ダイエットで成功するさまざまな考え方を日々ツイートしています^^
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今回の記事は以上になります(^▽^)/
こんにちは！
【社会人ダイエットコンサルタント】のトッシーです!