ダイエットは季節問わず、
やり続けることに意味があります。
ですが、やっぱり寒い季節になると、
「ランニングに行きたくない」
「今日は寒いから運動するのが嫌だなぁ」
と、ついサボりがちになりますよね。
実は冬の寒い季節は、
ダイエットにおいてとても痩せやすい季節
だということを知っていますか？
今回は、
【冬にこそダイエットをやるべき理由】
をお話していきます^^
この記事を読めば、
あなたはさらに効率よく痩せることができます。
この機会に冬を味方につけて、
ガンガン痩せていきましょう！
冬は痩せやすい季節だと!?
なぜ冬がダイエットに最適なのか？
この疑問から答えていきますね。
冬は気温が一気にグンと下がっていきます
(あたり前ですが^^;)
気温が下がると、当然人間の体温も、
必然的に下がっていきますよね。
寒さで体温が下がると、体が
「体温が下がらないように体を温めなくちゃ！」
と反応し、エネルギーを使うようになります。
そして体の代謝が自然と上がっていくようになります。
この結果、冬は普段よりも代謝が上がりやすくなり、
余分な体脂肪を燃焼するのに効果的だと言えます◎
なので、冬は一気に痩せる絶好のチャンス！
・・・ということで、
この絶好の機会を逃さずぜひ積極的に体を動かしましょう^^
おすすめの運動は？
じゃあ、おすすめの運動は？となると、
基本的に冬はいつもより代謝が上がっています。
それこそ運動に関しては、
筋トレ+有酸素運動
これを普段の生活に積極的に取り入れましょう^^
特に簡単でオススメなのは、
何といってもHIITが効果的です◎
それに加えて、
日頃の通勤の時にウォーキングを取り入れれば、
さらに効果アップの期待ができます。
それにウォーキングならいつでも気軽にできます。
HIITをしたあとの体は、
脂肪効果が持続している状態になっているので、
そこからさらに余分な体脂肪が燃焼しやすい体になっています。
それを利用して、普段より一駅分くらい歩くなどして、
効率よく痩せることができますよ^^
もしあなたが体力に自信があるというなら、
出勤前や帰宅後にHIITを1日2回取り入れる
という習慣を取り入れても構いません◎
もっと効率的に痩せたいならば、
出勤前の4分間だけHIITをして、
体を温めていくのがいいでしょう。
4分間なら別に挫折しようがないくらい簡単ですし、
これくらいの短時間なら習慣化することができますよね^^
それにHIITはダイエットの基本である
【筋トレ+有酸素運動】
この両方を取り入れられるトレーニングです。
特に冬は短時間でも十分効果が発揮できるので、
1週間真面目に取り組んだだけで、
短期間で体に変化が出てきますよ。
そこから徐々に回数を増やしたり、
トレーニング時間を10分くらいに延長したりなど、
あなたの体力レベルに合わせて、
少しずつ強度を上げていけば、
短期間でも体全体が引き締まった感じは実感できるはずです。
僕もHIITを取り入れるようになってからは、
とにかく“疲れにくい体”になりましたし、
体型をキープすることが簡単にできるようになったのも事実です。
特に冬に運動すると、
こんなにも効果がでるのかとビックリしています。
それ以来、僕は運動するときは、
春夏秋は現状維持程度の運動をしていき、
冬になると同時に、
筋トレ：有酸素運動＝８：２くらいの割合にします。
その中で本格的なHIITトレーニングを取り入れて、
毎日実践しています。
これでトレーニングをすると、
短期間で割とすっきりした体型を作り出せますよ◎
僕は痩せてからは、
「疲れ知らずなカッコイイ引き締まった体」
という超自己中的な欲望を取り入れた目標設定してます(笑)
だから冬の季節は、
密かにトレーニング強度を上げてガンガンやっています^^
もしあなたも本気で痩せたいなら、
このような本格的なトレーニングをするのもアリです^^
次は冬ならではの注意点についてお話ししますね。
冬は太りやすい季節でもあるということ
これはよく実感できることではないでしょうか。
寒くなると体は体温を落とさないようにするので、
脂肪をつけて体温を保とうとします。
理由は、
・体を温めるためにはエネルギーが必要だから
・そのため、体がより多くの食物を摂取しようとするから
この二つが、主に太りやすくなる原因です。
特に年末年始は毎日グータラしすぎて、
つい正月太りをしてしまった経験があるかと思います。
正月太りの主な原因は、主に上記2つの理由です。
なので、冬は特に食べ過ぎに注意して、
HIITを日常的に取り入れる習慣を身に付けていきましょう。
年末年始もいつも通り体を動かしているなんて、
尊敬するレベルですよ^^
もし年末年始でぐーたらして一気に太ってしまうと、
今までの努力が水の泡になるので、
ダイエットをしているあなたは特に気を抜かず、
運動に集中してほしいです。
まとめ：冬を利用して一気に痩せ体質に！
冬の季節は、実はダイエットにとても最適な季節です。
ここで一気に痩せるチャンスを見逃さないようにしたいもの。
「外は寒いし、痩せる気がしない」
「寒いから動きたくない」
「もうちょっと暖かい季節になってから運動しよ」
と言っているあなた！
それは非常にもったいないことをしていますよ！
冬こそ短期間で一気に痩せるチャンス！
もしライバルがいたら、大きく差をつけるチャンス！
(実際にライバルがいないかもですが、いた方がよい！)
ちなみに、冬にダイエットを成功させれば、
春には間に合います！
『春は新しい出会いの季節』でもありますから、
まさに絶好のタイミングじゃないですか!(笑)
その時に、スッキリした健康的な体型だったら．．．。
絶対に職場の中で印象に残りますよ！これマジ！
【人は見た目が9割】とよく言われていますがそれは違います！
【人は見た目が100%】
これは間違いありません！(笑)
やっぱり健康的な体型をした人って、
清潔感も強調されますから、
声を掛けられやすいみたい^^
ここで頑張ればダイエットも楽になってきますから、
ぜひ寒さに負けずダイエットに取り組んでいきましょう^^
P.S.
寒い時はやっぱり鍋料理にかぎりますよね～^^
鍋物は、肉、魚、キノコ類、野菜と、
いろんな食材が入っているので、
必要な栄養素がまんべんなく取れます。
まさにダイエット食にはふさわしいメニューです^^
しかも暖房なしの寒い部屋で鍋を食べると、
代謝アップも期待できます。
あと、手軽に作れて飽きもなかなか来ないのは、
大きなメリットになりますね◎
僕も冬は、週5で鍋物を食べるようにしています。
しかも、暖房も効いていない寒い部屋で(笑)
手軽で栄養バランスも良いので、つい鍋ものが続きます^^;
冬は鍋を食べて体力を付けて、
よりダイエットに励めるようにしていきましょう！
ちなみに先日、
冬でも太らないダイエットのコツ【食事編】
という記事を書いてみました。
参考程度に読んでみてください↓
そして、運動と食事面の両方から、
効率的に痩せる体にしていきましょう～♪
本日の記事は以上になります(^▽^)/
今日も忙しいあなたに役立つダイエットの情報をお届けします