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冬こそダイエットをするべきたった1つの理由

トッシー
こんにちは、トッシーです。

今日も忙しいあなたに役立つダイエットの情報をお届けします

 

ダイエットは季節問わずやり続けることに意味があります。

が、やっぱり寒い季節になると、

「ランニングに行きたくない」

「今日は寒いから運動するのが嫌だなぁ」

と、ついサボりがちになりますよね。

 

実は冬の寒い季節は、ダイエットにおいて、

とても痩せやすい季節だということを知っていますか?

 

今回は、冬にこそダイエットをやるべき理由をお話していきます^^

 

冬は痩せやすい季節だった

 

なぜ冬がダイエットに最適なのか。

この疑問から答えていきますね。

 

冬は気温が一気にグンと下がっていきます。(あたり前ですが^^;)

気温が下がると、当然人間の体温も必然的に下がっていきます。

 

寒さで体温が下がると、体が

「体温が下がらないように体を温めなくちゃ!」

と反応し、エネルギーを使うようになります。

そして体の代謝が自然と上がっていくようになります。

 

この結果、冬は普段よりも代謝が上がりやすくなるので、脂肪を燃焼するのに効果的だと言えるのです◎

 

なので、冬は一気に痩せる絶好のチャンス!

ということで、この絶好の機会を逃さず、ぜひ積極的に体を動かしましょう^^

 

おすすめの運動は?

ジョギングする人たち

 

じゃあ、おすすめの運動は?となると、

基本的に、冬はいつもより代謝が上がっているので、有酸素運動を普段の生活に積極的に取り入れましょう^^

 

特に簡単なものならウォーキングが効果的ですね◎

ウォーキングなら、通勤の時でも気軽にできますし、いつもより体の代謝が上がっているため、普段より一駅分くらい歩いてみても十分効果が出ますよ◎

 

もしあなたが体力に自信があるというなら、出勤前や帰宅後にランニングでも構いません。

 

もっと効率的に痩せたいならば、始めの10分間で軽く筋トレをして、体が温まったら有酸素運動を始めるのがいいでしょう。

 

ダイエットの基本、『筋トレ+有酸素運動』ですね◎

 

特に冬は、短時間でも十分効果が発揮できるので、1週間真面目に取り組んだだけで、短期間で体に変化が出てきます。

特に体全体が引き締まった感じは実感できるはずです。

 

短期間でこの効果を実感できた時は、僕自身も正直驚きました。

冬に運動すると、こんなにも効果がでるのかと。

 

それ以来、僕は運動するときは、春夏秋は現状維持程度の運動をしていき、冬になると同時に、筋トレ:有酸素運動=8:2くらいの割合で、本格的なハード気味のトレーニングをします。

 

これでトレーニングをすると、短期間で割とすっきりした体型を作り出せますよ◎

 

僕は痩せてからは、「魅せる体」を目指しているので、最近は筋トレの割合を増やすようにしてます。

 

これで割とすっきりした体型を作り出すことができます◎

もし運動する時間が多く取れたら、このような本格的なトレーニングをするのもアリです^^

次は冬ならではの注意点についてお話ししますね。

 

冬は太りやすい季節でもあるということ

 

これはよく実感できることではないでしょうか。

寒くなると、体は体温を落とさないようにしようとするので、脂肪をつけて体温を保とうとします。

 

理由は、

・体を温めるためにはエネルギーが必要だから

・そのため、体がより多くの食物を摂取しようとするから

この二つが、主に太りやすくなる原因です。

 

年末年始は、毎日グータラしすぎて、つい正月太りをしてしまった経験があるかと思います。

 

正月太りの主な原因は、上記2つの理由です。

なので、冬は特に食べ過ぎに注意してくださいね!

 

ここで太ってしまうと、努力が水の泡になるので、ダイエットをしているあなたは特に気を抜かず、運動に集中してくださいね。

 

まとめ:冬を利用して一気に痩せ体質に!

 

冬の季節は、実はダイエットにとても最適な季節であり、ここで一気に痩せるチャンスを見逃さないようにしたいものです。

 

「外は寒いし、痩せる気がしない」

「寒いから動きたくない」

「もうちょっと暖かい季節になってから運動しよ」

 

と言っているあなた!

それは非常にもったいないことをしていますよ!

 

冬こそ、短期間で一気に痩せるチャンス!

もしライバルがいたら、大きく差をつけるチャンス!
(実際にライバルがいないかもですが、いた方がよい!)

 

ちなみに、冬にダイエットを成功させれば春に間に合います!

『春は新しい出会いの季節』でもありますから、

まさに絶好のタイミングじゃないですか!(笑)

 

その時に、スッキリした健康的な体型だったら...。

絶対に職場の中で印象に残りますよ!これマジ!

人は見た目が9割」とよく言われていますよね?

それは違います!

 

『人は見た目が100%』です!これは間違いありません!(笑)

 

やっぱり健康的な体型をした人って清潔感も強調されますから、声を掛けられやすいみたい^^

 

ここで頑張れば、あとあとダイエットも楽になってきますから、ぜひ、寒さに負けずダイエットに取り組んでいきましょう^^

 

P.S.

鍋料理

 

寒い時はやっぱり鍋料理にかぎりますよね~^^

鍋物は、肉、魚、キノコ類、野菜と、いろんな食材が入っているので、必要な栄養素がまんべんなく取れます。

 

まさにダイエット食にはふさわしいメニューです^^

しかも、暖房なしの寒い部屋で鍋を食べると、代謝アップも期待できます。

 

あと、手軽に作れて飽きもなかなか来ないのは、大きなメリットになりますね◎

 

僕も冬は、週5で鍋物を食べるようにしています。

しかも、暖房も効いていない寒い部屋で(笑)

手軽で栄養バランスも良いので、つい鍋ものが続きます^^;

 

冬は鍋を食べて体力を付けて、よりダイエットに励めるようにしていきましょう!

 

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