ダイエットは季節問わずやり続けることに意味があります。
が、やっぱり寒い季節になると、
「ランニングに行きたくない」
「今日は寒いから運動するのが嫌だなぁ」
と、ついサボりがちになりますよね。
実は冬の寒い季節は、ダイエットにおいて、
とても痩せやすい季節だということを知っていますか？
今回は、冬にこそダイエットをやるべき理由をお話していきます^^
冬は痩せやすい季節だった
なぜ冬がダイエットに最適なのか。
この疑問から答えていきますね。
冬は気温が一気にグンと下がっていきます。(あたり前ですが^^;)
気温が下がると、当然人間の体温も必然的に下がっていきます。
寒さで体温が下がると、体が
「体温が下がらないように体を温めなくちゃ！」
と反応し、エネルギーを使うようになります。
そして体の代謝が自然と上がっていくようになります。
この結果、冬は普段よりも代謝が上がりやすくなるので、脂肪を燃焼するのに効果的だと言えるのです◎
なので、冬は一気に痩せる絶好のチャンス！
ということで、この絶好の機会を逃さず、ぜひ積極的に体を動かしましょう^^
おすすめの運動は？
じゃあ、おすすめの運動は？となると、
基本的に、冬はいつもより代謝が上がっているので、有酸素運動を普段の生活に積極的に取り入れましょう^^
特に簡単なものならウォーキングが効果的ですね◎
ウォーキングなら、通勤の時でも気軽にできますし、いつもより体の代謝が上がっているため、普段より一駅分くらい歩いてみても十分効果が出ますよ◎
もしあなたが体力に自信があるというなら、出勤前や帰宅後にランニングでも構いません。
もっと効率的に痩せたいならば、始めの10分間で軽く筋トレをして、体が温まったら有酸素運動を始めるのがいいでしょう。
ダイエットの基本、『筋トレ+有酸素運動』ですね◎
特に冬は、短時間でも十分効果が発揮できるので、1週間真面目に取り組んだだけで、短期間で体に変化が出てきます。
特に体全体が引き締まった感じは実感できるはずです。
短期間でこの効果を実感できた時は、僕自身も正直驚きました。
冬に運動すると、こんなにも効果がでるのかと。
それ以来、僕は運動するときは、春夏秋は現状維持程度の運動をしていき、冬になると同時に、筋トレ：有酸素運動＝８：２くらいの割合で、本格的なハード気味のトレーニングをします。
これでトレーニングをすると、短期間で割とすっきりした体型を作り出せますよ◎
僕は痩せてからは、「魅せる体」を目指しているので、最近は筋トレの割合を増やすようにしてます。
これで割とすっきりした体型を作り出すことができます◎
もし運動する時間が多く取れたら、このような本格的なトレーニングをするのもアリです^^
次は冬ならではの注意点についてお話ししますね。
冬は太りやすい季節でもあるということ
これはよく実感できることではないでしょうか。
寒くなると、体は体温を落とさないようにしようとするので、脂肪をつけて体温を保とうとします。
理由は、
・体を温めるためにはエネルギーが必要だから
・そのため、体がより多くの食物を摂取しようとするから
この二つが、主に太りやすくなる原因です。
年末年始は、毎日グータラしすぎて、つい正月太りをしてしまった経験があるかと思います。
正月太りの主な原因は、上記2つの理由です。
なので、冬は特に食べ過ぎに注意してくださいね！
ここで太ってしまうと、努力が水の泡になるので、ダイエットをしているあなたは特に気を抜かず、運動に集中してくださいね。
まとめ：冬を利用して一気に痩せ体質に！
冬の季節は、実はダイエットにとても最適な季節であり、ここで一気に痩せるチャンスを見逃さないようにしたいものです。
「外は寒いし、痩せる気がしない」
「寒いから動きたくない」
「もうちょっと暖かい季節になってから運動しよ」
と言っているあなた！
それは非常にもったいないことをしていますよ！
冬こそ、短期間で一気に痩せるチャンス！
もしライバルがいたら、大きく差をつけるチャンス！
(実際にライバルがいないかもですが、いた方がよい！)
ちなみに、冬にダイエットを成功させれば春に間に合います！
『春は新しい出会いの季節』でもありますから、
まさに絶好のタイミングじゃないですか!(笑)
その時に、スッキリした健康的な体型だったら．．．。
絶対に職場の中で印象に残りますよ！これマジ！
「
人は見た目が9割」とよく言われていますよね？
それは違います！
『人は見た目が100%』です！これは間違いありません！(笑)
やっぱり健康的な体型をした人って清潔感も強調されますから、声を掛けられやすいみたい^^
ここで頑張れば、あとあとダイエットも楽になってきますから、ぜひ、寒さに負けずダイエットに取り組んでいきましょう^^
P.S.
寒い時はやっぱり鍋料理にかぎりますよね～^^
鍋物は、肉、魚、キノコ類、野菜と、いろんな食材が入っているので、必要な栄養素がまんべんなく取れます。
まさにダイエット食にはふさわしいメニューです^^
しかも、暖房なしの寒い部屋で鍋を食べると、代謝アップも期待できます。
あと、手軽に作れて飽きもなかなか来ないのは、大きなメリットになりますね◎
僕も冬は、週5で鍋物を食べるようにしています。
しかも、暖房も効いていない寒い部屋で(笑)
手軽で栄養バランスも良いので、つい鍋ものが続きます^^;
冬は鍋を食べて体力を付けて、よりダイエットに励めるようにしていきましょう！
今日も忙しいあなたに役立つダイエットの情報をお届けします