ダイエットは季節問わずやり続けることに意味があります。
ですが、やっぱり寒い季節になると、
「ランニングに行きたくない」
「今日は寒いから運動するのが嫌だなぁ」
と、ついサボりがちになりますよね。
実は冬の寒い季節は、ダイエットにおいてとても痩せやすい季節だということを知っていますか？
今回は、冬にこそダイエットをやるべき理由をお話していきます^^
この記事を読めば、あなたは今よりさらに効率よく痩せることができるようになるので、この機会に冬を味方につけてガンガン痩せていきましょう！
冬は痩せやすい季節だと!?
なぜ冬がダイエットに最適なのか？
この疑問から答えていきますね。
冬は気温が一気にグンと下がっていきます(あたり前ですが^^;)
気温が下がると、当然人間の体温も必然的に下がっていきますよね。
寒さで体温が下がると、体が
「体温が下がらないように体を温めなくちゃ！」
と反応し、エネルギーを使うようになります。
そして体の代謝が自然と上がっていくようになっていくのです。
この結果、冬は普段よりも代謝が上がりやすくなるので、余分な体脂肪を燃焼するのに効果的だと言えます◎
なので、冬は一気に痩せる絶好のチャンス！
ということで、この絶好の機会を逃さずぜひ積極的に体を動かしましょう^^
おすすめの運動は？
じゃあ、おすすめの運動は？となると、基本的に冬はいつもより代謝が上がっているので、それこそ筋トレ+有酸素運動を普段の生活に積極的に取り入れましょう^^
特に簡単でオススメなのは何といってもHIITが効果的です◎
それに加えて、日頃の通勤の時にウォーキングを取り入れれば、さらに効果アップの期待ができます。
それにウォーキングならいつでも気軽にできますし、HIITをしたあとは脂肪効果が持続している状態になっているで、そこからさらに余分な体脂肪が燃焼しやすい体になっています。
それを利用して普段より一駅分くらい歩いてみたら効率よく痩せることが出ますよ^^
もしあなたが体力に自信があるというなら、出勤前や帰宅後にHIITを1日2回取り入れるなどしても構いません◎
もっと効率的に痩せたいならば、出勤前の4分間だけHIITをして、体が温まったらさらに有酸素運動を取り入れていくのがいいでしょう。
4分間なら別に挫折しようがないくらい簡単ですし、これくらいの短時間なら習慣化することができますよね^^
それにHIITはダイエットの基本である【筋トレ+有酸素運動】が両方取り入れられているトレーニングです◎
特に冬は短時間でも十分効果が発揮できるので、1週間真面目に取り組んだだけで、短期間で体に変化が出てきますよ。
そこから徐々に回数を増やしたり、トレーニング時間を10分くらいに延長したりなど、あなたの体力レベルに合わせて少しずつ強度を上げていけば、短期間でも体全体が引き締まった感じは実感できるはずです。
僕もHIITを取り入れるようになってからは、とにかく“疲れにくい体”になりましたし、今までより難なく体型をキープすることができるようになったのも実感できています。
特に冬に運動するとこんなにも効果がでるのかとビックリしています。
それ以来、僕は運動するときは春夏秋は現状維持程度の運動をしていき、冬になると同時に、筋トレ：有酸素運動＝８：２くらいの割合で、その中で本格的なHIITトレーニングを取り入れて実践しています。
これでトレーニングをすると、短期間で割とすっきりした体型を作り出せますよ◎
僕は痩せてからは「疲れ知らずなカッコイイ引き締まった体」という超自己中的な欲望をむき出しにした目標を設定しています(笑)
だから冬の季節は密かにトレーニング強度を上げてガンガンやっています^^
もしあなたも本気で痩せたいなら、このような本格的なトレーニングをするのもアリです^^
次は冬ならではの注意点についてお話ししますね。
冬は太りやすい季節でもあるということ
これはよく実感できることではないでしょうか。
寒くなると体は体温を落とさないようにしようとするので脂肪をつけて体温を保とうとします。
理由は、
・体を温めるためにはエネルギーが必要だから
・そのため、体がより多くの食物を摂取しようとするから
この二つが、主に太りやすくなる原因です。
特に年末年始は毎日グータラしすぎて、つい正月太りをしてしまった経験があるかと思います。
正月太りの主な原因は、主に上記2つの理由です。
なので、冬は特に食べ過ぎに注意して、HIITを日常的に取り入れる習慣を身に付けていきましょう。
年末年始もいつも通り体を動かしているなんて、尊敬するレベルですよ^^
もし年末年始でぐーたらして一気に太ってしまうと、今までの努力が水の泡になるので、ダイエットをしているあなたは特に気を抜かず、運動に集中してほしいです。
まとめ：冬を利用して一気に痩せ体質に！
冬の季節は、実はダイエットにとても最適な季節であり、ここで一気に痩せるチャンスを見逃さないようにしたいものです。
「外は寒いし、痩せる気がしない」
「寒いから動きたくない」
「もうちょっと暖かい季節になってから運動しよ」
と言っているあなた！
それは非常にもったいないことをしていますよ！
冬こそ短期間で一気に痩せるチャンス！
もしライバルがいたら、大きく差をつけるチャンス！
(実際にライバルがいないかもですが、いた方がよい！)
ちなみに、冬にダイエットを成功させれば春に間に合います！
『春は新しい出会いの季節』でもありますから、まさに絶好のタイミングじゃないですか!(笑)
その時に、スッキリした健康的な体型だったら．．．。
絶対に職場の中で印象に残りますよ！これマジ！
【人は見た目が9割】とよく言われていますがそれは違います！
【人は見た目が100%】これは間違いありません！(笑)
やっぱり健康的な体型をした人って清潔感も強調されますから、声を掛けられやすいみたい^^
ここで頑張ればダイエットもだんだん楽になってきますから、ぜひ寒さに負けずダイエットに取り組んでいきましょう^^
P.S.
寒い時はやっぱり鍋料理にかぎりますよね～^^
鍋物は、肉、魚、キノコ類、野菜と、いろんな食材が入っているので、必要な栄養素がまんべんなく取れます。
まさにダイエット食にはふさわしいメニューです^^
しかも暖房なしの寒い部屋で鍋を食べると、代謝アップも期待できます。
あと、手軽に作れて飽きもなかなか来ないのは、大きなメリットになりますね◎
僕も冬は、週5で鍋物を食べるようにしています。
しかも、暖房も効いていない寒い部屋で(笑)
手軽で栄養バランスも良いので、つい鍋ものが続きます^^;
冬は鍋を食べて体力を付けて、よりダイエットに励めるようにしていきましょう！
本日の記事は以上になります(^▽^)/
今日も忙しいあなたに役立つダイエットの情報をお届けします