見た目の印象を変えるくらい痩せると言っても、一体どれくらい痩せたらいいのだろう？
ダイエット中にこんな疑問を持ったことはありませんか？
ダイエット成功を経験した僕から言わせてもらうと、ズバリ！10kg減量したら見た目の印象がガラリと変わります^^
今回は、見た目の印象を変えるには10kg減量するべし！ということと、そのための戦略的な方法をお話していきますね^^
これであなたのダイエットの最終目標が【10kg減量】に定まりブレなくなると思うので、今回は最後まで読んでくださいね！
目次
10kg減量で100%印象は変わる
よく『人は見た目が9割』と言われていますが、これについてはあながち間違っていないなと感じます。
というか、僕から言わせてもらうと『人は見た目が100%』ですよ！
僕もダイエットの初期は80kgのデブ状態からスタートしました↓
この写真の時の年齢、なんと【23歳】です！
老けてるでしょ～？とても23歳には見えないですよね^^;
この頃は「23歳です^^」というと、9割方ビックリされました。
そして決まって言われるセリフが「40代かと思った^^;」
悲しいぜ！、おい．．．(T_T)
僕は毎日こんな屈辱的な日々を送っていたわけですよ(笑)
そんな惨めな毎日を送る現状を変えたいと思ったために、ダイエットをする決心をしたんですけどね。
ダイエットに本気を出した僕に対して、当然周りの人間は僕のダイエットを邪魔しようとしてきます。
意味もなく急にお菓子を差し入れてきたりなど．．．。
本気でダイエットに取り掛かった途端に、あの手この手を使って邪魔してくるわけですよ。
困ったもんです^^;
ダイエットの経験者は、必ず経験するダイエットあるあるですね(笑)
そんな僕は、今までモテる人種ではなかったし、ダイエットを始めた時もそういうモテる人間になろうという気もありませんでした。
むしろ、バカにした奴らを見返すという気持ちの方が強かったです。
おっと、ちょっと話が脱線してきたので元に戻そう。
そんでダイエットを頑張って、25kgの減量に成功しました。
そしてダイエットに成功して12年ほど経過しても、現在もその体型をキープしています↓
さっきの画像より、明らかに顔がスッキリした印象でしょ？
減量した途端に、女性からモテ始める
ダイエットでどんどん減量しているうちに、見た目もどんどん変わっていきました。
といっても、当の本人は全く気が付いていなかったのですが(笑)
見た目が変わったんだと気が付いたのは、やっぱり周りの人の反応が明らかに変わった時です。
たまに会う人、職場ですれ違う人たちが決まっていうセリフが
「痩せたね～！何か顔がスッキリしたよね！」
である。
今までバカにされるのが当たり前だったのが、気が付いたら誰もが好意的なことを言ってくれるようになったのです。
そして一番の変化は、女性の方から声をかけてくれるという事が頻繁に起こったことです。
「やっぱり人は見た目で決まるんだな．．．。」
それはもう確信した瞬間でした。
とまぁ、こんな感じで僕のエピソードを紹介しましたが、やはり見た目の印象を変えるのは10kg減量したあたりから実感してきます。
なので、ダイエットで自分を変えるんだ！と今頑張っているあなたの最終目標は、『10kg減量する』が一番いいのではないでしょうか？
実は5kg痩せたといっても、印象としては前とあんまり変わらないんですよね^^;
見た目の印象を変えたいというなら、最低でも10kg以上は痩せないと厳しいと感じます。
でも10kg痩せるためには、どれくらいかかるのか？
さすがに1，2か月で10kgの減量は無謀すぎますし、それに健康面でも必ず支障をきたすレベルです。
僕の経験上、最低でも6ヶ月くらいはかかると見ています。
でもちゃんと戦略を立てたら、6ヶ月で10kg達成も可能です。
戦略を立てることで、精神的にも意外と楽な状態でやれますよ^^
その戦略とはどういう感じか？今思いついたものをサラッと紹介していきますね^^
6ヶ月で10kg痩せる戦略とは？
本当に10kg痩せることができるの～？
10kg痩せるとなると、途方もない感じになるかもしれませんが、案外そうでもないですよ^^
なぜかというと、毎月減量するペースをちゃんと数値化すればダイエットが簡単になってきます。
では一緒にあなたが10kg痩せる戦略を立てていきましょう^^
毎月の減量ペースは？
精神的に楽な状態でダイエットをするには、無理な減量をしないことが重要になってきます。
でも、体力に自信があるというなら、2か月で10kg落とすという事にチャレンジしてもいいかと思いますが、リバウンドする可能性が高いのでオススメしません。
ダイエットは長期的に行う方が、リバウンドしにくいですからね。
では、どのくらいのペースで減量していけばいいのか？
考えた戦略はこうです↓
10kg÷6ヶ月＝約1.6kg
確認のためにもう一度計算すると、
1.6×6ヶ月＝9.6kg
ほぼ10kgになりますね^^
計算上、1ヶ月で1.6kgの減量をしていけば、6ヶ月で達成可能ということになりますね。
1ヶ月で1.6kgの減量だと、何とかこなせると思いませんか？
こうやってちゃんと数値化していけば、ダイエットが簡単に思えてくるでしょ？
運動メニューは？
【1，2ヶ月目】
最初の1,2ヶ月は、とにかく減量に集中することが大事です。
理由は、ダイエットの初期はまだ体が運動することに慣れていないからです。
そこでいきなり過度の筋トレや有酸素運動をすると、あっという間に挫折する可能性があります。
オススメはエクササイズDVDです。
エクササイズDVDは、あらかじめ筋トレと有酸素運動を交互に行うメニューで構成されているので、あなたがわざわざ運動メニューを考えなくて済みます^^
エクササイズDVDを活用することによって、効率よく時間を使うことがせきますし、考える労力も使わずに済みます。
そんな感じで、最初の1，2ヶ月はエクササイズDVDをしていきます。
エクササイズDVDに関しての記事はコチラも参考にしてください↓
【3~5ヶ月】
3ヶ月目からは、トレーニング内容をちょっと変更します。
ここから、短時間でも効率よく痩せる運動メニューを取り入れていきます。
内容はこんな感じ↓
筋トレ：プリズナートレーニング
有酸素運動：HIIT
この2つを合わせても、30分前後で済むし、効果も抜群です^^
プリズナートレーニングとHIITに関しては、以下の記事で詳しく解説しています↓
運動メニューはこんな感じで、その時の状況に応じてメニューを変更して、臨機応変に行きましょう。
食事内容
10kg減量となると、基本は糖質制限をベースにした食事管理が必須になります。
でも正しい糖質制限の知識を取り入れていないと、食事内容でダイエットが失敗してしまうリスクがあるので、注意が必要です。
正しい糖質制限のやり方はコチラの記事を読んでみてください↓
さらにダイエットを加速化させたいのであれば、僕も現在取り入れている方法があります。
それが『1日1食』スタイルです。
1日3食って本当は体に悪いんですよ。
むしろ「食べない時間」を長く取る方が、体には健康的ですし、しかも1日中集中力が切れないというメリットもあります^^
あなたが仕事に集中したいというなら、この1日1食スタイルに変えると、仕事の効率も格段にアップします。
体が慣れるまでが大変ですが、一度慣れてしまうととても体が軽く感じます。
それに、1日1食の方が、脂肪燃焼効率もさらにアップします。
10kg減量の最終段階に入ったら、この1日1食を実践していくべきだと僕は感じます。
1日1食については、こちらの実践記事の中でも話しているので、ぜひ一度目を通しておいてほしいです。
結構重要なことが掛かれていますよ～↓
見た目の印象が変われば、人生が変わる！
以上の戦略をもとに、あなたが10kg痩せて見た目の印象を変える方法がある程度把握できたのではないでしょうか。
10kg痩せることができれば、必ず周りの人はあなたを見る目が変わります。
あなたの見た目が変わったら、人生も変えることができます！
しかも、ほとんどの人があなたに対して好印象を持ってくれます^^
これは僕も実際に経験したことですから間違いありません！
次はあなたの番です。
10kg痩せて、バッチリ見た目の印象を変えてビックリさせてやりましょう^^
今回紹介した戦略をもとに、あなたのダイエットスケジュールを立てていけば、10kg減量なんて簡単なことなんですよ。
決して不可能なことはありません。
やれば絶対に現状を変えることができます！
なので、ぜひ10kg減量を目指して、ダイエットを頑張っていきましょう！
あなたのダイエットの歴史はまさにここから始まるのです！
今回も忙しいあなたが痩せるための考え方をお話しますね^^