ダイエットで確実に成功するには、やはり正しい知識を身に付けて毎日継続することが大切です。
今回は僕が5ヶ月で25kgの減量に成功した時に、どんな知識を身に付け実践していたのか。
また、あなたがダイエットで確実に痩せる方法は何が一番なのかをお話していきますね^^
成功したければ正しい知識を身に付けよう！
今この記事を読んでいるあなたは、ダイエットで-10kgを達成し、メタボ腹を改善するノウハウに関心があるのだと思います。
しかし、ダイエットで失敗しているほとんどの人は、ダイエットに関する正しい知識を全然学びません。
TVやネットで紹介されている「2ヶ月で〇kg痩せれる！」といった方法をとにかく実践すればいいか．．．
運動が苦手だから糖質制限さえしていれば、痩せられるだろ．．．
これで成功している人がたくさんいるのだから、自分も成功できる．．．
本気でそう思っている人が多いです。
要は適当にダイエットをしている人がほとんどなんですね^^;
なので、あなたが僕のブログの記事をたくさん読めば、周りでダイエット失敗している人を尻目にあなただけ成功することができます。
僕はダイエットをする前は80kgのデブでした。
しかしたった5ヶ月で-25kgの減量に成功しました。
なぜこんな短期間で25kgも減量できたのか。
その理由は、「ダイエットの正しい知識」を身に付けたからです。
といっても、何冊ものダイエットの本を少しずつ読んだり、読み終わって即実践したくらいです。
実はダイエットで成功するためには、覚えることはあまり多くありません。
次から次へと出てくる最新のダイエット方法を片っ端から実践することもありません。
ダイエットで成功するためには、たった一つの方法を毎日継続するだけで、十分結果は出ます。
では、僕が5ヶ月で-25kgの減量に成功した時に実践していた方法は何だったのか。
それはただ『筋トレと有酸素運動をしていた』という事実だけです。
「たったそれだけかよ！もったいぶらせやがって！」
と思われたかもしれませんね^^;
でもあなたがダイエットで痩せてメタボ腹をなくすためには、この王道の手段が一番効果的なんですよ。
それに食事管理は糖質制限をすることが絶対条件です。
あなたはもうご存知だと思いますが、僕がダイエットで痩せた方法はたった一つの事をしただけ。
そう、「ビリーズブートキャンプ」をひたすら毎日やったからです。
つまりエクササイズDVDをやっただけ。
エクササイズDVDの良い点は、筋トレと有酸素運動を交互にやり続けることです。
筋トレで筋肉をつけたら、体の代謝が上がりやすくなります。
そこで有酸素運動をすることによって、体脂肪が効率よく燃焼させることができます。
その結果、体はみるみる痩せていき、メタボ腹も解消されるわけです。
でも今では、さまざまなダイエット方法が世の中にあふれ出てきました。
中には、食べるだけで痩せれるダイエットもあるくらいです。
つまり「楽して痩せれるダイエット」の典型的な例ですね。
苦労して痩せた僕からすれば、なんてこったい！と思いましたが(笑)
今ではこういった短期間で結果が出せて、しかも楽して痩せれるといったダイエット方法がたくさんあります。
そうなんです、こういうダイエット方法がありすぎなんです。
やはり痩せたい人って、短期間で苦労せずに痩せたいと思っている人がほとんどです。
やはり人間は「なまける生き物」なんですよね^^;
これからも、こういった「楽して痩せれるダイエット」がさらに過熱していくのは間違いないでしょう。
現に今でも、どんどんそのようなダイエット方法や商品が出てきています。
しかしこのような中で、たくさんの人がダイエットで成功できるのでしょうか？
・・・はい、まず無理です^^;
これらのようなダイエット方法は、たとえ痩せることができても、そのあと100%の確率でリバウンドして失敗に終わります。
あなたが痩せてからも、毎日そのダイエット法で継続すればリバウンドしないかもしれませんが。
これらの役に立たないダイエット方法が蔓延する中で、あなたがダイエットで成功するためには、昔からある正しいダイエット方法を実践すること。
つまり王道的なダイエット方法の知識を身に付けて実践することが必要になってきます。
もちろん最新のダイエット方法を学ぶことも大事ですが、それを毎日継続しなければ結局はザルです。
新しいダイエット方法を学ぶ意味がありませんよね。
「ちゃんと痩せる方法を毎日実践しなかった」
という事なので、失敗する人が増えるのもあたり前です。
なので、僕があなたにしてほしいダイエット方法は
『筋トレ＋有酸素運動』の王道的な方法です！
たいていの人は、糖質制限などの食事制限のみのダイエットや、筋トレがしんどいから、ランニングなどの有酸素運動のみをするといった、ちょっとでも楽をしようとするダイエットをするため、効率的に痩せることができていません。
しかし確実に痩せてメタボ腹を解消するには、筋トレと有酸素運動の両方をすることが大事です。
ちなみに食事管理は糖質制限を必ずすること。
これはあなたに実践していただく必須の事です。
大切なのは、新しいダイエット方法を取り入れることでも、最新の食事管理法を実践することではなく、『いかに王道的手法でダイエットを継続するか』なのです。
ここを極めてしまうと、あなたも驚くほどダイエットで成功することが簡単になりますよ^^
やってることは同じ
僕は今でも、毎日運動と食事管理を徹底的にしています。
ちなみに今やっている運動は以下の内容です。
①プリズナートレーニング
②HIITトレーニング
たったこれだけです。
プリズナートレーニングとは、短時間でできる地獄の自重トレーニングのことです。
プリズナートレーニングについては以下の記事を参考に↓
HIITトレーニングは短時間でできる有酸素運動です。
HIITトレーニングについてはコチラの記事を読んでみてください↓
ちなみに食事管理はこんな感じで毎日実践中です。
・1日1食(24時間ファスティングを取り入れている)
・糖質制限
とってもシンプルでしょ？
僕はリバウンドしないために、ファスティングを取り入れて、1日1食のスタイルにしています。
僕がこのように運動を継続しているのは、すべて“リバウンドしないため”という、たった一つの目的のために運動と食事管理をしているのです^^
それに、僕がしている運動内容をもう一度みてください。
僕がやっているのはまさに王道的手法。
そう、『筋トレ＋有酸素運動』をしているだけです。
太っていた時のダイエットはビリーズブートキャンプで筋トレと有酸素運動をしていました。
しかし現在は、それの応用編をこなしているようなものです^^
・プリズナートレーニング→筋トレ
・HIITトレーニング→有酸素運動
今までとは変わった部分は何かといえば、
短時間でも十分効果を発揮する
ということだけです(笑)
でもやっている運動方法は筋トレと有酸素運動と、昔と何ら変わっていませんよね？
僕は昔の時よりも、「さらに短時間で運動を済ませたい！」と思ったから、今のトレーニングスタイルに落ち着きました。
ちなみに僕がやっているこれらのトレーニング時間は、全部合わせても15分以内でできます！
もしあなたが、
何から始めたらいいかわからん！
けどメタボ腹をなんとかしたい！
と思っているなら、以下の記事を参考にこれらのトレーニングを始めていってください。
これであなたも10kgの減量に成功することも可能になります！
そうしたら、晴れてメタボ腹ともおさらばできます！
なので、ここから王道的な方法で一緒にダイエットを頑張っていきましょう^
あ、どちらの記事も動画を載せてるので、それを観ながらやってみてくださいね^^
今回も忙しいあなたが痩せるための考え方をお話しますね^^