「なんでダイエットが上手くいかないんだろう．．．」
あなたはダイエットをしている中でそんなことがありませんでしたか？
僕もダイエット中にこのスランプになったことがあります。
実はダイエットで失敗しているほとんどの人は、ダイエットを戦略的に行っていません。
そこで【ダイエットで確実に痩せるための戦略的な考え方】というものがあります。
その名も【ダイエットの戦略ピラミッド】です。
今回はこの戦略ピラミッドという概念を使って、あなたが確実に痩せることができるダイエットの戦略の立て方について説明します。
この記事を読めば、戦略ピラミッドに沿って実践していくと、ダイエットが簡単になるということが分かるので、ぜひこの考え方を身に付けてほしいです^^
目次
ダイエットで失敗する人は「戦略」を立てていないこと
これはダイエット以外でも思うことなんですが、どうやら日本人は戦略を立てながら物事を進めていくということが得意ではないみたいです。
今思い返してみると、僕もダイエットに度々失敗していた頃はどれも無計画でやっていたということでした。
しかしある日に【戦略ピラミッド】という概念を学んでから、自分が今まで失敗してきたダイエットには、戦略がまったくなかったことに気が付きました。
それくらい、この概念に衝撃を受けたことを覚えています。
戦略ピラミッドって何？
では、その戦略ピラミッドとは何かを説明していきますね。
まずはじめに、次の図を見てください。
戦略ピラミッドは主に4つの項目で構成されています。
上からミッション、戦略、戦術、実行という順番です。
この4つの要素を上から順番に満たしていくと、あなたはダイエットで成功できます。
流れの例としては次のようになります。
①【ミッション(目的)】を明確に持つ
→『体重が80kgだから60kgまで痩せたい！』
②ミッションを果たすために有効な【戦略】を練る
【半年で20kg減量する】と決める
→【1ヶ月で約3kg】のペースで減量していく
→【6ヶ月×3kg＝約18kg】で痩せていく戦略でいこう！
③その戦略を一番効率的に行う【戦術】を採用する
→効率よく減量するるには【筋トレ＋有酸素運動】が一番だ！
【運動】
◎筋トレ：プリズナートレーニングをする
◎有酸素運動：HIITをする
【食事管理】
・食事は夜だけ糖質制限して【1日に80g以内】に抑える
・カロリーは【1700kcal以内】に抑えるようにしよう！
④あとはそれを【実行する】
→やるべきことはこの3つだけだ！
【やるべきこと】
①筋トレ＋有酸素運動
②夜だけ糖質制限(1日80g以内)
③食事管理は1日1700kcal以内に抑える食事をする
これがダイエットで成功していく流れです。
ちなみに、4つの要素は上に行くほど重要度が高くなります。
つまり成功するためには【ミッションを明確に持つこと】が一番重要なのです。
【ポイント】
重要度が高い順 → ミッション>戦略>戦術>実行
戦略ピラミッドを使ったダイエット戦略の立て方
もしあなたが今ダイエットが思うようにいかないと感じているなら、
「自分のダイエットに戦略ピラミッドの4つの要素があるか？」
ということを考えてほしいのです。
よくダイエットで失敗するパターンはこんな感じです。
→いきなり運動を実行する(④実行)
→そこから戦術(極端な糖質制限やら筋トレ)を採用(③戦術)
→無謀な戦略(1ヶ月で5kg痩せる)を練ってはみたものの(②戦略)
→ミッションを達成することがあまりにも難しくて絶望する(①ミッション)
その結果、挫折してダイエット終了．．．＿|￣|○ ﾁｰﾝ
ダイエットで成功できない理由は、明確なミッションや戦略、戦術を持たずに、ネットの情報やYoutubeに出ているトレーニング動画を観ただけでいきなり実行していることです。
多くの日本人が仕事でもダイエットでも成功できない一番の理由は、
・言われたことをただ実行しているだけ
・自分で考えながら行動するということが苦手
という点です。
僕がダイエットで失敗してきた最大の原因はまさにこれでした。
なので、ダイエットで成功したいなら、明確なミッション、戦略、戦術を持つようにしていきましょう。
これが戦略ピラミッドを使っての、ダイエットの戦略の立て方です。
ミッション、戦略、戦術の身に付け方ってどうするの？
失敗するパターンは分かったけど、ミッション、戦略、戦術を身に付けるにはどうしたらいいの？という疑問が出てきたと思います。
では、あなたがミッション、戦略、戦術を身に付けるためにはどうすればいいのか？
ダイエットにおいてミッションを見つけるとは、自分の憧れている体をイメージすることではないでしょうか？
例えば、
こんな感じで、シックスパックむき出しのマッチョ姿。
極端なイメージですが、理想のボディといえばこんな感じですよね？
ダイエットをする時、ここまでハッキリとしたイメージを持ちながら、ダイエットに取り組むことってあんまりないんじゃないでしょうか？
大抵は「メタボ腹になってきたから運動しよう」とか、「バカにした奴らを見返してやる！」と、感情的な部分が動い実行する感じですよね？
明確なミッションを持たずに、ただ毎日ひたすら運動を実行するだけ。
これだけではダイエットで成功することはまずありません。
そのうち飽きてきてサボりがちになって挫折していくのがオチです。
しかも明確なミッションを持たないと、ダイエットの知識だけ詰め込んだ“情報過多”の状態になっちゃいます。
そこで結局、自分に合っている正しい運動方法を取捨選択できなくなっているのではないでしょうか？
だから次から次へと出てくる新しいダイエット情報にどんどん手を出しては失敗するということを繰り返しているのです。
なので、あなたもダイエットを始める時は、
まず自分がどのような体になりたいか、その姿を明確にイメージすること！
この部分から始めてくださいね。
次に戦略、戦術を見つけるために一番簡単な方法として【モデリング】することです。
モデリングとは【ダイエットで成功している人のトレーニング方法や食事管理を徹底的にマネをする】ということです。
あなたがダイエットで成功している人を見つけて、その人の戦略や戦術を徹底的にマネしていくことがダイエット成功への近道になるのです^^
例えば僕の場合は、ビリーズブートキャンプで5ヶ月で25kgの減量に成功しました。
なぜダイエットでここまで成功できたかというと、ダイエットで成功した人の戦略や戦術を徹底的にマネしたからです。
一つポイントを挙げるなら「最近成功した人のマネをする」ことです。
今の時代は情報社会ですので、ものすごいスピードでダイエットの方法が進化しています。
そのため数年前は有効だった戦略・戦術でも、今は使えなくなっている場合が多いのです。
なので理想は【現在進行形で成功している人の戦略と戦術をモデリングすること】がダイエットで成功するためのポイントになります。
もう一つのポイントは、信用できる成功者を見つけることですが、これは主に口コミで話題になっている成功者を見つけることです^^
SNS上でも「この人の動画はためになるよ～」とか口コミで話題になっている人の情報を片っ端から調べてみて、その人のダイエット動画なんかを徹底して観たりする方法が一番いいですね。
僕だと、メトロンブログさんの筋トレ動画とかよくブログでも紹介していますが、これも僕がSNS上の口コミで見つけた方です。
この方も最近Youtubeで動画を投稿し、トレーニング方法も本格的で効果があり一気に有名になった方です^^
試しにやってみてください(笑)↓
まとめ：戦略ピラミッドに沿って成功者をマネせよ！
いかがでしたか？
以上が戦略ピラミッドを使ってのダイエットで成功するための戦略の立て方でした。
この戦略ピラミッドを用いて、あなたが確実に10kgの減量ができるようになっていきいきます。
なので、まずはミッションを明確にしていくことから始めていきましょう^^
今回覚えたことは、すぐアウトプットすることで考え方が定着しますので、すぐあなたのダイエットの戦略を見直していきましょう！
もしよければ、コメント欄に質問などメッセージをくださいね^^
この戦略ピラミッドは“ある無料動画”から学んだことです。
今回の戦略ピラミッドのことをもっと詳しく学びたいというのであれば、ぜひこの無料動画も一緒に観ておくことをオススメします！
これを観たら、ダイエットがとても簡単に思えてくるから不思議です^^
今なら無料で動画を観れるので、ぜひこの機会にもらっちゃってください↓
本日の記事は以上になります(^▽^)/
こんにちは！【社会人ダイエットコンサルタント】のトッシーです!
今回もあなたがダイエットで成功するための考え方をお話しますね^^