ダイエットをやっていても、思うように減量できない。
何か効率が悪いなぁということがありませんか？
僕もダイエット中は、効率悪いことをよくしていました。
しかしある考え方を習った結果、僕はダイエットを効率よくできるようになり、ダイエットで結果も出すことができました。
今回は、僕のダイエットを成功させた「新規活動１維持活動１」という考え方を紹介します^^
ダイエットの効率が悪い原因は、「マルチタスク」
これはダイエットでも当てはまることなんですが、ダイエットの効率が悪い人は、なぜそうなってしまうのか？
その一番の原因は、彼らは「マルチタスク」をしているからです。
マルチタスクとは、同時にたくさんの仕事をこなすことをいいます。
僕もダイエットをしていた頃は、
「同時にいろんなトレーニングをすれば、効率よく痩せることができるに違いない」
と考え、いつもさまざまなダイエット法を実践していました。
しかし皮肉なことに、そのマルチタスクなやりかたこそが、ダイエットの効率を悪くしている最大の原因だったのです。
例えば、筋トレをする場合、一度に胸筋、腹筋、大腿筋を鍛えようとします。
しかし筋トレの場合、それはとても効率が悪いトレーニング方法です。
筋トレで効率よく鍛えるなら、一部のみを徹底的に鍛える方が効率がいいのです。
つまり作業効率の悪い人は、いくつものやるべきことを同時に行おうとして、頭の中が混乱している状態です。
こうなってしまった場合、何をすればいいのか分からなくなってしまい、結果的にダイエットで挫折してしまいます。
「新規活動１維持活動１」という考え方
ではダイエットを効率よくするためには
「新規活動１ 維持活動１」という考え方をすることです。
この考え方はどういうものかというと、
あなたがダイエットで痩せるために、あるたった一つの質問をすることです。
それは．．．
ここの”〇〇”の部分には、あなたが達成する目標が入ります。
この場合、“ダイエットで痩せる”が入りますね。
たったこれだけで、あなたの目標達成率やダイエットの効率が何倍にもアップします◎
僕の場合だと。「そのことは”痩せること”と、どういう関係がありますか？」
と自分に問いながら、ダイエットをしました。
その結果、僕は仕事以外は、ひたすらビリーズブートキャンプでエクササイズを集中して取り組むようになり、結果を出すことができたのです。
あなたが、ダイエットに成功するためにやるべきことはこうです。
◎新規活動：やせるための運動する(筋トレ、有酸素運動)
◎維持活動：生活のために今の仕事を続ける
この2つだけに集中して取り組むと、やるべきことをとても集中的に取り組めるので、短期で結果を出すことが可能となります。
そして、新規活動を1つにする点でもう一つ重要な点を付け加えるとしたらこうです。
それ以外は全部無視する！
つまり、ダイエット以外は絶対にしないということ！
例えば、
・飲み会に行く
・タバコを吸う
・酒を飲む
・テレビを見る
・ゲームをする
など、これらを徹底的に排除します。
ダイエットと関係ないことは全部やらないということです。
この『それ以外は全部無視！』という考えを徹底することが、あなたのダイエットを成功に導くコツなのです。
この考え方は、ダイエットの効率化だけでなく、仕事でも勉強でも様々なところで使える考え方です。
あなたもぜひこの考え方を取り入れて、ダイエットを効率よくできるようになってくださいね^^
今回も忙しいあなたが痩せるための考え方をお話しますね^^