突然ですが、運動している人は、なぜあんなにも活き活きとしているのでしょうか？
それは、運動で体を鍛えると同時に「心」も鍛えられているからです。
今回は、ダイエットをするとメンタル面も鍛えられるというお話をしていきます^^
なぜダイエットでメンタルが鍛えられるのか？
さっそくですが、なぜダイエットはメンタル面も鍛えられるのか？
それは主に2つの理由があります。
①筋トレによって分泌されるホルモンの影響
②ダイエットで”小さな成功体験”ができる
これらが関係していきます。
では順に説明していきますね。
①筋トレによって分泌されるホルモンの影響
これは主に筋トレをすることで起こる影響です。
筋トレをしていると数種類のホルモンが分泌されます。
それは主に、テストステロン、セロトニン、ドーパミン、βエンドルフィン、ノルアドレナリンなどのホルモンです。
これらのホルモンは、主にメンタルで悪影響を及ぼすものに対して優位に働く役目をしています。
その悪影響とは、焦燥感、不安感、睡眠の質の低下、自尊心の低下などです。
テストステロンは、主にやる気や闘争心を向上させる働きがあります。
セロトニンは、別名”幸せホルモン”と呼ばれ、心を安定させたり、痛みの調整をしたり、脳を最適な覚醒状態にする働きがあります。
ドーパミン、βエンドルフィン、ノルアドレナリンなどは、主に多幸感や気分の高揚などに働きます。
このことから、筋トレを行う頻度が多ければ多いほど、これらのホルモンが分泌され、その影響から焦燥感が改善する働きがあると言われています。
ちなみに、焦燥感を改善するには筋トレをすることが一番いいという研究結果も報告されているくらいです。
筋トレに関しては、コチラno記事も読んでみてください
↓↓
ダイエットで筋トレを取り入れれば、
「自分はこれだけ辛いトレーニングができたんだ！」
という自信が芽生えて、何事にも動じない強靭なメンタルが作られるということです^^
②ダイエットで”小さな成功体験”ができる
もう一つの要因として、ダイエットで運動していると、ある体験を何回もすることができます。
それが“小さな成功体験をする”ということです。
例えば、
・ダイエット前は腕立てが10回くらいしかできへん！
→今は休みなしで30回は余裕だぜ～♪
・10分運動するだけですぐにバテてしまうよ～
→今は50分動き続けても全然平気だよ～ん♪
といった、小さな成功体験ができます。
実はこれって、すごく大事なことなんですよ。
このような小さな成功体験は、自尊心を高めて自信を付けるために非常に大事なプロセスなんです。
「自分にもできるんだ！」
という実感を持つことが、何よりも大事なんです。
自分に自信をつけ、さらにキツいトレーニングもこなせるようになれば、あなたはダイエットで成功するという目標にまた一歩近づくことができます。
辛いトレーニングをやり切る→達成する
この一連の流れを繰り返していくのが、ダイエットの主な流れです。
これで体が鍛えられるのはもちろん、メンタル面も自然と強化されていくのです。
ダイエットを継続してあなたが目標を達成する頃、あなたのメンタルは最強になっているはずです。
それはまさに“スーパーサイヤ人状態”
何が起きても動じず、物事を冷静に見ながら適格な判断ができるようになります。
なぜここまでできるのでしょうか？
それは“自分に自信がついているから”です。
自信に満ち溢れている人を見ていると、こっちも元気をもらえる感じがしませんか？
誰もが憧れるような魅力的な人は、
自分に自信があり、どんな困難なことも逃げずにチャレンジする人です。
それは日頃のハードなトレーニングのおかげで、メンタルがめちゃくちゃ鍛えられているからなんですね^^
ダイエットに成功した人は、最初は暗い表情をして自分に自信がない感じですが、ダイエットに成功すると表情もパッと明るくなりますよね？
これもダイエットでメンタルが鍛えられ、それと同時に自分に自信がついたからですよね^^
こういう人たちを見ていると、
「もうダイエットだけで、人生変われるじゃん！」
って思えるほどこっちも嬉しい気持ちになれます◎
ダイエットは体を鍛える以外にも、心のケアもできるなんてすごいな～と、改めて感じます^^
まとめ
いかがでしたか？
ダイエットをすることで、体も心もスッキリできるなんて凄いと思いませんか?
ダイエットはあなたの人生を変えるくらい素晴らしい力を秘めています。
時にはうつ病の症状を改善させてしまうほどの効果もあります。
(うつ病を完全に治すというわけではありませんが。)
人生は楽しいこともあれば辛いこともあります。
あなたもひょっとすると今は苦しい状況におかれているかもしれません。
でもそういうときこそ、体を動かして心も体もスッキリさせてみませんか？
お酒やタバコで辛いことから逃げることよりも、運動をして人生を少しずつ良い方向へ変えていきませんか？
やればやるほどあなたはどんどん健康的になっていきます！
それと同時に最強のメンタルも手に入ります！
これってまさに一石二鳥じゃないですか^^
ダイエットで自分をどんどん鍛えて、自分に自信が付くほど心のトレーニングもしていきましょう！
そうすれば、あなたはいつでも無敵状態でいられますよ^^
今回も忙しいあなたが痩せるための考え方をお話しますね^^