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究極の減量食「沼」デビューしました

減量食「沼」
トッシー

こんにちは!
【社会人ダイエットコンサルタント】のトッシーです!

今トレーニーの間で有名になっている究極の減量食「沼」というものをご存知でしょうか?

これは筋トレYouTuberのマッスルグリルさんが考案した究極の減量食です。

 

そして、僕も今回ついに沼デビューしました^^

 

ということで、今回は僕がオートミールを使ってアレンジした「沼」レシピを紹介したいと思います^^

 

減量食「沼」(オートミールver)

減量食「沼」

 

材料は以下のものを使用しました↓

【材料】

・鶏むね肉 200g

・しめじ 1パック(100g)

・えのき 1パック(100g)

・オクラ (100g)

・オートミール (250g)

・雪塩 (小さじ2)

・カレー粉 (大さじ1)

 

作り方

①炊飯器(5合炊き)に上記の材料を入れる

 

②炊飯器のメモリ最大まで水を入れる
今回は5合炊きなので5合のメモリまで水を入れる

 

③あとは炊けるまで放置

 

④炊けたら6~8時間蒸らす

減量食「沼」

完成!

 

お味はいかに?

さて、肝心の味の方はというと...。

和風カレー味のピラフを食べているという感じで美味し!

 

鶏肉なんかはシーチキンみたいにホロホロとして柔らかく、崩れるような感じでいい具合に熱が通っています^^

 

今回は雪塩でしか味付けしていないので、ちょっと薄味になっています。

味をしっかり付けたいというなら、粉末タイプの出汁の素を入れたり、マッスルグリルさんみたいに干し椎茸を入れて旨味を引き出したりするのがいいかと思います^^

 

僕は今回、しめじやえのきといったキノコ類をたくさん入れたので、干し椎茸や出汁の素は入れていません。

 

この沼は、たんぱく質は豊富に摂れて、脂質もかなり抑えられます。

しかしビタミンやミネラルが不足しがちになりやすいので、そこはサプリメントを摂取するなりしてフォローしたいところです。

なので、僕は野菜などを使った副菜を一緒に摂るようにしています^^

 

この「沼」を取り入れたい場合は、栄養バランスに注意しながら、長期間ではなくて短期的に試してみることをオススメします。

その中で、自分の体調と照らし合わせながらうまく活用するのが良いでしょう^^

 

見た目はグロテスクな状態ですが(笑)、ダイエットの食事管理の面においては優秀と言えます◎

なので、減量を頑張っているあなたも一度試してみてはいかがでしょうか^^

 

きっと、新しい発見になるかもしれませんよ♪

興味があれば、ぜひ作ってみてくださいね!

 

本日の記事は以上になります(^▽^)/

 

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