このダイエット企画を始めてもう1週間が経とうとしています。
ここに来て、体の状態も徐々に変化が出てくるようになりました。
まずは、いつものプリズナートレーニングを始めて２，３分で、すぐに汗が出るほど代謝が上がるのが早くなってきました。
始めはこんな軽い回数とセット数でホントに効果が出るのか？と半信半疑で始めたプリズナートレーニング。
しかしここに来て、その効果が現れ始めてきたのを今日は実感できました。
そこからすぐにHIITトレーニングで有酸素運動に移行。
たった10分程度の運動で、汗がダーーーっと滝のように出てきます^^;
やはり
【プリズナートレーニングで筋トレ＋HIITトレーニングで有酸素運動】
このコンビネーションはやっぱ最強ということを改めて確認できました^^
しかもトレーニング時間は、長くても20分前後で終われます。
プリズナートレーニングを2セットやるとしても10分前後。
HIITトレーニングはほとんど10分前後でやる内容。
これなら、どんなに忙しい社会人でも確実に痩せれるわ(笑)
逆に時間がないなんて言わせないくらい短時間でできるダイエット方法です。
”時間がないから運動する余裕なんてない”
というのは、単なる「ダイエットをやりたくない」という言い訳にすぎない！
ということです。
これなら1ヶ月でも2か月でも継続できるレベルですので、やればあなた確実に痩せれますよってことでした^^
それでは、本日の報告です。
2020/5/6分の報告
朝一の計測はこんな感じです↓
昨日と比べてもあまり変動がない様子。
ま、増えてないからいいとしよう(ポジティブに考えよう)
トレーニング
【プリズナートレーニング 腕立て】
ステップ5 フルプッシュアップ 12回×2セット
【HIITトレーニング】
HIIT+腹筋編
これ、メニューの中にパンチやキックも取り入れられているので、コロナ疲れのストレス解消にはオススメのトレーニングですよ～^^
でも、見た目に反してトレーニングはキツイです(笑)
食事内容
今日はアメリカテキサス州発祥のチリコンカンを作りました◎
これは、肉と豆をスパイスで煮込んだメキシカン風の料理です。
スパイスの効果で、体も温まります^^
これをカットトマトを追加して、ダイエットご飯にアレンジしました^^
調理も肉を炒めたあと、豆とカットトマトを投入して、最後に塩とクミンやオレガノなどのスパイスを入れて味を調整するだけの超簡単な煮込み料理です。
大体、15分前後で作れますよ^^
ちなみにレシピはこちらです↓
GW最終日は、こんな感じでゆるくトレーニングをしましたが、食事内容に気をつければ、この調子でも確実にダイエットの効果が出すことが可能でしょう◎
なので、あなたも僕がやっているこの方法で、一度実践してみてください^^
自分に合うか合わないかは、それから判断しても遅くはありませんから。
それでは、また次の報告までお互い頑張っていきましょう！
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