ダイエットで成功するためには【継続すること】が何よりも大事です。
ダイエットをして本気で痩せたいと思うなら、人生の全てをダイエットに捧げるという覚悟がないと成功しません。
ダイエットは生半可な気持ちでやると必ず途中で失敗して終わります。
しかし人間は必ずどこかでモチベーションが低下してしまいます。
なので継続することって本当に難しいですよね。
そこで今回は、ダイエットを成功させるためのマインドハックをあなたに伝授しようと思います。
このマインドハックは僕も実践していて、そのおかげで12年間リバウンドせずに体型をキープできています^^
この記事を読めば、あなたがやる気が下がった時に実践すると、モチベーションを回復できてダイエットを挫折せずに済みます◎
なので、この時点でダイエット成功のためのマインドハックをマスターしちゃいましょう♪
目次
ダイエット成功のためのマインドハック
では僕が実際にダイエットで使っているマインドハックを紹介していきます。
あなたも明日からぜひ活用してみてくださいね^^
①お腹が鳴ったら脂肪燃焼の合図！
空腹感でお腹が鳴った時、あなたはどんな事を考えますか？
おそらく
「腹減ったなぁ．．．」
「何か食べようかな。」
と思うはずですよね？
実はお腹が鳴った時はダイエットで痩せるチャンスなんです！
それはお腹が鳴る時は“脂肪が燃焼する前兆”だからです。
つまり体から「これから脂肪が燃えるよ～！」って合図を出しているのです。
しかし、ほとんどの人はここで何かを食べてしまってます。
せっかくの脂肪燃焼のチャンスを逃しているわけです。
だから僕はお腹が鳴った時は
「よし！脂肪がさらに燃えるぞ！」
という意識を持つようにしてそのまま何も食べずにいます。
それにお腹がなって空腹感がある時は“水分不足”になっていることが多いので、一杯の水を飲めば意外と空腹感が解消されます^^
なので、あなたもお腹が鳴ったら脂肪燃焼のチャンスという意識を持ちましょう◎
忙しい時はご飯は食べない！
仕事が忙しくてどうしてもご飯を食べる時間がない！
そんな時って必ずありますよね？
しかしこれもチャンスなんですよ^^
僕は1日1食にしている理由がダイエットの目的以外にもあります。
それは“ものを食べない時間”を多く作ることで集中力を途切れさせないようにしているからです。
これについて、僕は正しいファスティングについて勉強したからです。
ファスティングを取り入れて、毎日パワフルに仕事ができると分かって、そこから1日1食を取り入れたわけなんです。
ちなみにファスティングについてはこちらの記事で解説しています↓
ファスティングを取り入れると、
・脂肪燃焼効果が上がりダイエットでも有利
・1日中、集中力が持続するので仕事もバリバリこなせる
この2つのメリットがあるので、仕事が忙しくてご飯が食べられないよ～って時は最大のチャンスだと意識してください^^
だから忙しくてご飯を食べる時間がない時は、
「このまま仕事をこなしてやるぜー！」
「ダイエットにもなって丁度いいや！」
って考えるようにしてみてくださいね^^
僕もこのような状況になったら、途中でご飯を食べるとバテると理解しているので、むしろそのまま突っ走って仕事を片付けるようにしています。
それに忙しく動いていると、その分、脂肪が燃焼して”ながらダイエット”にもなりますしね^^
これを意識するだけでもかなりダイエットが捗るので、ぜひこのように意識するように癖を付けていきましょう♪
③日中は有酸素、午後は筋トレ
先程の続きにもなるですが、僕たちが忙しく仕事をしているということは、それなりに有酸素運動をしているようなものです。
また通勤時にたくさん歩くことでもかなり有酸素運動をしていることになります。
つまり日中はたくさん有酸素運動をしているといってもいいくらいなのです。
また、日中に動くためのエネルギーとして、体は主に体脂肪をエネルギーとして使用する傾向があります。
その効果をさらに発揮させるためには朝食で糖質を摂らないようにすることがポイントです。
糖質を摂るとその影響で高血糖気味になり、頭がボーッとしてきます。
でも僕みたいに朝は何も食べずに水分補給だけするようにすると体は体脂肪をエネルギーとして使うので、ダイエットの面でも一石二鳥になります^^
そして仕事が終わって帰宅したあとは筋トレをするのみでも十分です。
日中は仕事などでバタバタ動いているため、有酸素運動は十分にできています。
あとは筋肉を衰えさせないために筋トレをして代謝も下げないようにすることだけに集中しましょう。
僕もプリズナートレーニングで筋トレして、最後の締めに軽くHIITをするくらいです。
このように、
・日中は有酸素運動
・帰宅してからは筋トレのみに集中する
という感じで、1日にメリハリをつけるダイエット習慣を取り入れるようにしてみてください。
これを意識するだけでもダイエットを継続することが簡単になっていきます。
今日から意識を変えてダイエット！(まとめ)
いかがでしたか？
このようにダイエットを継続するためのマインドハックを上手く使いこなすことができれば、ダイエットも集中して継続できるようになります。
僕もダイエット中はこのように意識をどんどん変えていき、やるべきことに全エネルギーを注入できたおかげで成功できたのかなって感じています。
確かに選択肢を減らすと、すごく集中力が上がります。
このダイエットのマインドハックを上手く理取り入れてダイエットに集中できるように頑張っていきましょう^^
今回の記事は以上になります(^▽^)/
こんにちは！
【社会人ダイエットコンサルタント】のトッシーです!