先日、僕のTwitterのフォロワーさんがビリーズブートキャンプをやることになり、ビリーの話で少し盛り上がりました。
僕は今でこそ、プリズナートレーニングで筋トレ、HIITで有酸素運動をするというトレーニングスタイルでリバウンドしないように努めています。
ですが、5ヶ月で25kgの減量に成功できたのはビリーをひたすらやりまくったからです。
痩せてからもリバウンドするのが怖くて、結局【2年半】継続しました。
(正直ビビりすぎ！)
よく「ビリーで本当に痩せれるの？」といったことを聞かれますが、結論から先に言うと痩せます！
そこで今回は
【ビリーズブートキャンプで痩せれるの？】
という疑問に経験者の僕がいろんな理由を踏まえてお答えしようと思います^^
①筋トレ＋有酸素運動で効率よく減量できる
ビリーのトレーニング内容を調べると、あることが分かりました。
それは筋トレと有酸素運動を交互に行っているということです。
体の余分な体脂肪を効率よく落とすためには、筋トレと有酸素運動の両方をやらないといけません。
どちらかだけをやるといった運動だと、効率よく脂肪を燃やすことができなくなります。
まさに【燃費の悪い車】みたいなものですね^^;
しかし、ビリーは10分おきくらいの感覚で筋トレと有酸素運動を交互に行うようなプログラムで構成されています。
そうすることで、効率よく減量できるということです。
これは戦略的にもしっかりと減量プランが立てられている証拠ですね^^
当時の僕は、そんな綿密にプログラムが構成されていることなんて全く気づいていませんでしたが(笑)
しかも、すべてのプログラムがこのような構成になっています◎
ところで、筋トレと有酸素を交互に行うと聞いてピンと来ませんでしたか？
これってHIITをしているのと同じことですよね？
HIITは筋トレのような無酸素運動と有酸素運動を短時間で交互にやります。
そして短時間でハードに体を動かすことによって、脂肪燃焼効果を一気にあげます。
強度はHIITほどではありませんが、ビリーも筋トレと有酸素運動を交互にやっています。
しかも50分も！
ということは、実質HIITを50分もしているようなものです。
そりゃ、ビリーは短期間で脂肪燃焼効果を上げることができるのも納得ですよね！
なので、ビリーズブートキャンプは短期間で脂肪を燃焼させまくることは間違いないでしょう。
ただし！毎日やることが大前提ですよ！
②大きい筋肉を鍛えて早い段階で代謝のアップができる
先程もいったように、ビリーズブートキャンプは筋トレもしっかりと行います。
ではどのような筋トレを取り入れているのでしょうか？
ビリーでやる筋トレは以下の通りです↓
・腕立て伏せ(4割)
・スクワット(4割)
・腹筋(1割)
・肩周り(1割)
ここで何か気づきませんでしたか？
気づいた人はダイエットのセンスがあります^^
そう、これらのトレーニングは【大きい筋肉がある部位】を鍛えているということです。
しかもビリーはスクワットと腕立て伏せをやる割合が多いのが特徴です。
ということは、さりげな～く大きい筋肉がある部位を徹底的に鍛えて、短期で代謝をあげるように仕向けているということですよね^^
ビリーズブートキャンプは、とにかくスクワットや腕立て伏せやら腹筋などを徹底的に行い代謝アップを図ります。
だからこそ、ビリーをやり切ったら全身が引き締まり、おまけに痩せ体質を手に入れることができるのです^^
僕もダイエットで成功するまでは、何度ビリー隊長にしごかれたか(笑)
しかし筋トレを徹底的に行うので、体力も格段に上がるし、全身がシュッと引き締まるのは間違いありません。
このビリーで徹底した筋トレを行ったから、僕は痩せ体質を手に入れることができたのだと感じます^^
③規律正しい方法でダイエット成功のメンタルが整う
ビリーをやれば”あること”が分かってきます。
それはやるべきことを徹底的に繰り返してやるということです。
つまりダイエットに効果があること以外は全部無視！
必要なことだけを反復するといった、まさに軍隊式のやり方です。
これにより正しいフォームで運動してダイエット効果を上げたり、メンタル面も強化されてダイエットに成功するためのマインドが整います。
僕もビリーをやっていくうちに、今まで自分がどれだけ堕落した生活をしていたかということを痛感させられました。
「あ、オレ完全に甘かったわ．．．」
といった具合です。
ダイエットは先に心を入れ替えることが肝心。
今までどれほど自分がだらしなかったかということを反省して、心を入れ替えてから本当のダイエットが始まります。
そこでビリーをやると容赦なくしごかれます(笑)
でもそれを素直に受け入れれば、早い段階でダイエット効果が出るのも確かです。
だからビリーを最後までやり遂げれば、それはもう最強のメンタルが手に入ります^^
そう、自分に自信が付くのです。
仕事などでも怖いもの知らずになるので、難しいことにどんどん挑戦していくといった”チャレンジ精神”が芽生えます。
この感情を手に入れると、自分をさらに上のレベルに引き上げて人間的にも魅力的に慣れますよ^^
ビリーズブートキャンプはダイエットで痩せること以外にも、ダイエットを通じて魅力的な人間に成長できる要素もあるのです。
ビリーをやれば、あなたは必ず魅力的な人間に変身できるのでモテます(笑)
本当にやって損はないと思いますよ^^
まとめ
今回はビリーズブートキャンプで痩せれる理由をいろんな視点から解説してきました。
ただし、ビリーで運動していれば痩せれると思ったらいけません。
この運動に加えて、食事管理が何よりも大事です。
ダイエットは自分が決めた運動方法と食事管理のルールをきっちり守った上で継続して初めて成果が出ます。
これからダイエットで本格的に痩せたいと思うなら、ビリーズブートキャンプを始めてみてはいかがでしょうか。
ぶっちゃけ、ビリーでダイエットに成功すれば、他のダイエット方法がとても生ぬるいなぁって感じますよ。
本当に「何か物足りない．．．」って気持ちになります。
僕はビリーでダイエットに成功したあとに他の方法も実践したことがあります。
すると、正直物足りないという気持ちがずっと続いて、逆にモチベーションを下げてしまうといった現象が起こりました。
それくらいビリーはダイエット方法の中ではトップクラスにハードだということが伺えます。
だからやればやるほど、大きなリターンが得られるのだと思います。
僕にとっては【25kgの減量】といった、とてつもないリターンが得られましたね(笑)
体重や体脂肪の増加で見た目が気になってきたと思ったら、ぜひビリーズブートキャンプを試してみてくださいね^^
あ、ちなみに僕がオススメなのは”元祖ビリーズブートキャンプ”です↓
最新の令和版ビリーはヒップラインをキレイにするやら、二の腕を引き締めるといった”女性向け”の内容になってるのであまりオススメできません^^;
やるなら徹底的に軍隊式を取り入れた元祖ビリーをしていきましょう！
ちなみに令和版ビリーのレビューもしています↓
ちなみに令和版ビリーはこちらのオンラインフィットネスに加入すると即観れるみたいなので、一度チェックしてみてください↓
P.S
ビリーは痩せないと言ってる人は、あまりの過酷さにダイエットに挫折した人などが単に文句を言っているだけだと感じます。
ビリーは最低でも3ヶ月以上継続しないと本当の効果が出ません。
最初の3ヶ月を耐えに耐えたら、それ以降はブレイクスルーが起こって一気に痩せていきますよ^^
25kg減量した僕が実際に体験したことなので、これはハッキリ断言できます！
興味があれば、今日から入隊してどんどんダイエットをしていきましょう^^
こんにちは！
【社会人ダイエットコンサルタント】のトッシーです!