仕事が忙しい社会人でも、ダイエットで痩せるためにはどうすればいいか？
僕は常にこのことを考えながらダイエットの情報発信をしています。
先に結論を言うと、忙しい社会人でもちゃんと正しい方法でダイエットをすれば痩せることは可能です。
それに昔に比べると、今は本当にダイエットをするのに恵まれている環境だなぁと感じます。
スーパーやコンビニへ行けば、ダイエットに使えるヘルシーな食品がズラリと並んでいます。
また、糖質制限などのダイエット方法が認知され始めてから、サラリーマンがサラダチキンを片手に仕事をしているという光景も何度も見ています。
今までは、パンやおにぎり片手に仕事をしている光景の方が圧倒的に多かったのに。
糖質制限は僕もオススメだと感じます。
そのことについてはこちらの記事にも書いてます↓
世の中が健康志向になっているのはいいことです^^
しかし残念ながら、糖質制限さえしていればダイエットで簡単に痩せられるといった誤解を招いているのも事実です。
サラダチキンを食べて、きっちり糖質さえ抑えていれば楽に痩せられる。
お米を食べない代わりに、肉などはガンガン食べても大丈夫。
確かに糖質制限は短期間で痩せることは可能です。
しかし痩せるといっても、今までよりも食事量を抑えた分が減っているわけであって、正しく痩せているということではありません。
運動しないで糖質制限をしても、食べた分は確実に体脂肪として蓄積されていきます。
運動しなければ、当然ながら食べた分だけ必ず太ります^^;
ほとんどの人が”食べて痩せる”の意味を間違えてダイエットでよく失敗しているようにも感じます。
・・・やっぱりダイエットは運動もしないと痩せないんですよ。
特に30代に入ってからのダイエットは、運動と食事管理の両方をきっちりやらないと痩せることが難しいのです。
その理由として、30代を過ぎたあたりから代謝が徐々に低下していくのが最大の理由です。
ご存知のとおり、代謝が落ちれば余分な体脂肪がなかなか落ちませんよね。
だから筋トレをして筋肉を増やして代謝が落ちないようにしないといけません。
運動を無視したダイエットは効率が悪い上に全然痩せません。
では社会人のダイエットで成功するためにはどんな運動がいいのか？
一番の問題点は“仕事が忙しいから時間が取れない”という点でしょう。
この問題点さえ解決できれば忙しい社会人でもダイエットで成功できます。
そして、その問題点を解決できる運動方法が以下の方法です↓
筋トレ → プリズナートレーニング
有酸素運動 → HIIT
この2つの運動を取り入れれば忙しくてもダイエットで成功できます^^
これらの方法の最大のメリットは何と言っても
・短時間でも高い運動効果が期待できる
・継続しやすい
(※ただし毎日継続しないと効果なし)
この2つのメリットがとにかく大きい！
この2つの方法を駆使して運動をすれば、たとえ仕事が忙しくても着実に痩せていくことは可能になります。
僕も実際に毎日継続してリバウンドを防ぐことができています^^
そこに糖質制限や脂質制限を取り入れた食事管理を忠実に行っていけば確実に成果が出ますよ。
ダイエットはどちらかに偏ったやり方をすることは非常に効率が悪くなります。
だから運動しないダイエットは効率が悪いやり方なのです。
運動と食事管理の両方をやって、初めてダイエットは効果が出ます。
なので、1日10分でもいいので、毎日運動することを習慣化していってくださいね。
何も運動しないより、たとえ毎日10分でも運動をすれば効果はあります。
10分が簡単過ぎるなぁと感じたら、次は20分くらいに運動時間を増やすなり、筋トレの負荷をさらに上げるなりしてステップアップすればいいのです。
その分、ダイエット成功が早く達成できることになりますしね^^
ダイエットは運動と食事管理の両方をすべし！
このことを常に意識してダイエットを頑張っていきましょう！
運動に関しては先程も紹介した2つの方法をするだけで十分です^^
詳しい内容は以下の記事に書いているので、早速読んで実践してみて下さい
↓↓【プリズナートレーーニング関連記事】↓↓
↓↓【HIIT関連記事】↓↓
こんにちは！
【社会人ダイエットコンサルタント】のトッシーです!