ドカ食いも味方につける!太らないダイエットご飯レシピ

ほうれん草と卵のオリーブオイル炒め
トッシー

こんにちは!
【社会人ダイエットコンサルタント】のトッシーです!

ダイエットで食事管理をしていると、必ず誰もが経験すること。

それがついドカ食いをしてしまうということ。

 

毎日食事に制限を掛けると、その反動で食べすぎてしまいますよね^^;

・・・でも、食べるものによってはドカ食いを味方にできるかも?

 

今回はそんなドカ食いをしたい時にオススメするレシピを2品紹介します。

どうしても空腹に耐えられなくなった時は、このレシピの料理を食べてみてください^^

 

きっとドカ食いを味方につけて食べたい欲求が解消されますよ♪

3分で読めるくらいサクッと紹介していきますね~

 

ほうれん草と卵のオリーブオイル炒め

ほうれん草と卵のオリーブオイル炒め

【作り方】

①鍋にほうれん草100gとオリーブオイルを適量入れる

②蓋をして弱火で【約7分】蒸し焼き状態にする

③卵3個を溶いて鍋に回しかけるように入れる

④蓋をして卵が程よく固まるまで再び蒸し焼きにする(約3分)

⑤卵が固まったら軽くかき混ぜる

完成!

 

やけくそハンバーグ

やけくそハンバーグ

【作り方】

①強火でフライパンを十分に温めておく

②合い挽きミンチ200gに塩・こしょうを振る

③フライパンにミンチ肉をそのまま投入する

④中火で3分ほど焼き軽く焼き目が付いたら裏返す
→もう片面も軽く塩を振っておく

⑤弱火にしてアルミホイルで包み焼き状態にする
【約5分程度】でいいです

⑥お皿に盛って完成

 

畑の肉サラダ

畑の肉サラダ

こちらは豆腐と厚揚げを使ったボリュームたっぷりのサラダです^^

作るのも簡単で5分で作れちゃいます♪

こちらはレシピを掲載しているので、下記の記事を参考にしてみてくださいね↓

豆腐サラダ

 

おまけ:サバ缶

ダイエットの食事管理でも非情に重宝する存在としてサバ缶があります^^

実はサバ缶はとても腹持ちが良いんですよ◎

 

実際に食べたあとに長時間お腹の中に溜まっている感覚がしませんか?

何なら、サバ缶を食べたあとはもう何もいらないっていうくらい腹持ちが良いのがサバ缶の隠れた優秀ポイント(笑)

 

もしお手軽に何か食べたいと思ったら、サバ缶をチョイスするのもいいかもしれませんね。

Twitterでも思わずサバ缶をオススメしちゃったりしています(笑)↓

https://twitter.com/S2a3WvIiSxHiEjk/status/1384074821441519621

 

こんな感じで、ドカ食いをしたくなった時のダイエットご飯のレシピなどを紹介してきました。

実は個々で紹介したものはどれも糖質制限をきっちり行っているということに気が付きましたか?

 

ドカ食いをすることはダイエットにおいてはマイナス要素です。

けど食べるものを吟味して、糖質を抑えたり、脂質を抑えたメニューを選択すればドカ食いも味方にすることができちゃいますよね^^

 

だからといって食べ過ぎては意味がありませんが^^;

お菓子とかジャンクフードをドカ食いするよりかはずっとマシですよね。

 

このような感じで、食べるものをしっかり見極めてダイエットに影響を及ぼさない食事メニューを選択するのも一つの選択肢としてはアリかと^^

どうしても空腹に耐えられない時は、上記のレシピを活用してみてくださいね。

 

本日の記事は以上になります(^▽^)/

 

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