最近あまりにも寒いので、
僕は連日鍋物を食べています。
寒い季節になると食べたくなるものと言えば、
ズバリ【鍋物】ですよね。
それに多くのの栄養をいっぺんに摂れるので、
ダイエットにも効果的です。
なぜ鍋物がダイエットに良いかというと、
・代謝アップと発汗作用で体の冷えを防止できる
・糖質・脂質の防止になる
・野菜・キノコ類多く食べれて腸内環境改善
・満腹感を感じやすくヘルシー
といったメリットがあります。
食材も肉・魚・野菜・キノコ類と
まんべんなく摂れるので栄養満点◎
作るのだって、食材を切ってしまえば、
あとは鍋にブチ込むだけというお手軽さ(笑)
今回はあまりにも体が冷えるので、
キムチ鍋を作りました^^
さらに免疫力アップと体を温めるため、
チーズを容赦なく鍋にぶち込む(笑)
チーズを入れると、これがまた面白い！
キムチ鍋が”ピザ風”になって、
よりマイルド＆濃厚な味わいになる発見◎
辛いものが苦手という人にも、
こうすればキムチ鍋が食べやすくなるかと^^
いや～、やっぱ鍋って最高ですね！
ダイエット中の食事管理もお手軽にできるし。
特に本格的に減量をする時、
僕の食事管理は鍋物中心になります。
それは季節を問わず何日も連続してです。
減量を優先的な目的にする場合は、
たとえ夏だろうが鍋物を食べます。
よく相撲の力士やプロレスラーも、
毎日のようにちゃんこ鍋を食べていますよね。
何より彼らは体を大きくするために、
たくさん食べなければいけません。
「結局食べすぎたら太るんじゃないの？」
と思うかもしれません。
確かに食べるものを間違えると太る可能性もあります。
だからといって、鍋物を避けるのはもったいなですよね。
それに力士やプロレスラーと違って、
そんなにたくさん食べれません(笑)
けど普通の人がいつもの食事量で食べるなら、
これほどヘルシーで栄養素を摂れるものはないですよ^^
だからダイエット中に鍋物を食べるのは非常に効果的。
何より、お手軽にすぐ作れますしね。
最初の方でも言いましたが、
鍋物がダイエットにおいても優れている点は、
・さまざまな栄養素をたくさんの摂れること
・体の冷え防止と代謝アップ
これが一番の利点かなと感じます。
それに予算も500円というワンコインでも、
・肉or魚
・キノコ類
・野菜類
これら3つの食材さえ揃えば、
美味しい鍋が作れます。
僕も実際に、鶏肉、白菜、しめじの3つだけで、
あとは水に塩を入れて煮込んだ塩鍋をよく作ります。
本当に500円以内で作れちゃいます^^
これを大量に作って、連日食べまくる。
糖質制限にもなるし脂質制限にもなる
（減量目的の時は締めの雑炊は食べないです）
今の寒い季節にこそ、
ぜひ鍋物を積極的に食べてみて下さい。
体が温まれば、パフォーマンスもアップします！
ダイエットの食事管理に、
これほどお手軽で栄養満点のものはありませんから。
P.S
残ったキムチ鍋の出汁で【オートミール、卵、チーズ】
これらを入れて、【キムチリゾット】を作った。
トレーニング後の糖質補給と代謝アップに有用◎
これもまた美味くて良き◎
減量中でも、これなら食べてもいいかもって思った^^
こんにちは！トッシーです!