【初心者用サイトマップ】忙しいサラリーマンが痩せるための6ステップ

初心者用サイトマップ
トッシー
こんにちは、トッシーです!^^

「ダイエットの力で人生は必ず変えられる!」

この信念のもと、僕はこのブログを運営しています。

 

「ダイエットで痩せたいけど、何から始めていいかわからない」

「痩せたいけど、どの方法を実践したらいいのか...」

と、いざダイエットを始めようとしても、何から始めたらいいか分からない人向けのページです。

これからどのように進めていって、どのような方法でダイエットをしていくかということを、順番に読んでいくと自然と理解することができるという状態になるようになっています。

 

このページはそんな

「忙しいサラリーマンでも確実に痩せるためのサイトマップ」

ということで、さっそく順番に紹介してきますね^^

 

①まずは自分がどのペースで痩せていくか目標設定をしよう!

ダイエットは計画的に運動していかないと痩せることはできません。

自分はどのペースで減量していかなければいいのかを把握することが重要です。

 

そこで、この「目標達成システム」というものを使って、あなたのダイエットスケジュールを設定していきましょう!

はじめはこれらの記事を読んで、あなたのダイエットスケジュールと目標を設定していきましょう^^

 

必ず次の記事を【ブックマーク】してすべての関連記事を読破してください。

目標達成システム
戦略ピラミッド

 

②ダイエットは”3つの時期”に分けて実践していく

ダイエットは主に”3つの時期”に分けて行っていくと効率的に痩せられます。

そこで3つの時期についての説明と、その時期の主な目的とやるべきことを理解していきましょう。

 

この計画通りに実践すれば、あなたの体が痩せやすい体質に変わっていきます。

必ず次の記事を【ブックマーク】してすべての関連記事を読破してください。

◎ダイエット初期(減量期)

エクササイズDVDで-10kgを目指す

 

◎ダイエットの中期(筋肉向上期)

筋トレを増やして-10kgを目指す

 

◎ダイエットの終盤期(体型の維持期)

30代男性がモテる体型を維持する方法とは?

 

 

③正しい食事管理法を学ぼう!

ダイエットに成功する決め手は、食事管理といっても過言ではありません。

ダイエットは『運動1:食事9』というくらいすごく重要です。

 

ダイエットで失敗する人は、この考えが逆になっていて食事管理をおろそかにしまいがちです。

なので、あなたがダイエットに失敗しないためにも、食事管理をしっかり理解することが大切です

 

必ず次の関連記事をすべて読破してくださいね。

これで他の人との差がつきまくりますよ^^

◎サラリーマンへ推奨する食事管理

メタボ体型のサラリーマン

 

◎おすすめダイエット食材

リバウンドしないための体を作る神食材11選

 

◎最新の食事管理法

ファットアダプト食事法
ファットアダプト実践編

 

◎究極の食事管理法

1日1食食事管理法

 

④ダイエットのマインド面

ダイエットでよくあるのがモチベーションの低下ですよね。

毎日辛いトレーニングをこなしていくことや、ストレスや食事制限でついサボりがちになり、それが挫折につながったりします。

 

あなたはそうならないために、ダイエットに必要なマインドを鍛えてからダイエットを始めてください。

いったいどんなマインドを持ったらいいのか?

そんな具体的な考え方を次の記事で紹介しています↓

ダイエットは【心の脂肪】も除去してくれると分かった話
ダイエットは習慣化すれば-10kg痩せれる事実
だらけている
シングルタスクな考え方
ダイエット成功のための3つのマインドハック

 

⑤知識をつけていざ実践へ!

ここまでのダイエットの知識を身に付けたら、あなたはもう“あとはやるだけ状態”です。

ここでは、本気で痩せたいあなたの運動レベルに合わせた各スケジュールを設定してみました。

 

これで仕事で忙しいあなたでも、着実に痩せていけるようになるので、ぜひここからあなたの人生を変えるダイエットを始めていってくださいね^^

 

◎あなたの運動レベルに合わせたスケジュール

ダイエットのスケジュール

 

◎忙しいあなたでも短時間でできるオススメ筋トレ

自重トレーニング講座

 

◎忙しいサラリーマン必見!短時間でできる有酸素運動

初心者用HIITメニュー

 

◎運動方法に迷っているならとりあえずこれから始めよう!

ビリーズブートキャンプ令和版

 

また『本気で3ヶ月で-10kg痩せるためのハードなスケジュール』も用意しています。

あなたが真剣に結果を出したいのであれば、このスケジュールに沿ってダイエットを実行していってみてください。

ただし、かなりハードですので注意してください(笑)

メタボ腹を解消した男性

 

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読者さんの交流が僕の生きがいなので、「よっ!元気?」くらいな感じで気軽に絡んでいただけると嬉しいです^^

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まとめ

以上が僕がこれからダイエットを始めるあなたにしてほしい6つのことでした。

6つことの中では短時間で効果が出るものもあれば、長い時間をかけてやらないと効果が出ないものもあります。

しかし、ダイエットは『継続すること』が大事です。

 

最初はなかなか結果が出てきませんが、毎日コツコツ継続すればある日突然ブレイクスルーを起こす瞬間が来ます。

僕も経験しましたが、ホントにいきなり体重が一気に減ったりします(笑)

 

そのブレイクスルーに備えて、まずは小さなことからコツコツ始めていきましょう^^

 

さぁ、ここからいよいよあなたが人生を変えるためのダイエットの始まりです!

あなたがダイエットに成功し、人生を良い方向へ変えられるように心から祈っています^^

 

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